Como ensinar uma criança a comer?

Comer e dormir bem são as duas principais dores de cabeça para os pais. Em outro artigo do blog falamos sobre como colocar um bebê para dormir e agora vamos ver como ensinar uma criança a comer. Outro dos grandes problemas que mães e pais com crianças pequenas enfrentam.

– Você não come bem?

– Demora muito tempo para comer?

Meu filho não come bem

Na hora da refeição em sua casa é um verdadeiro desperdício de energia, há raiva, castigos, gritos… É realmente um dos principais conflitos nas famílias. Os pais tendem a se desesperar com a questão da comida, mas o que você acha se eu lhe disser que, em muitas ocasiões, somos nós que causamos essas situações sem perceber.

A hora das refeições não deve ser um momento tenso, deve ser um momento descontraído, mas, claro, é muito fácil dizer. Mais tarde, vou contar-lhe alguns truques e falar-lhe sobre os erros que costumamos cometer.

Outro momento delicado é a hora de introduzir novos alimentos, já sabemos que as crianças devem ter uma boa alimentação e comer de tudo, mas nem sempre é fácil.

É bom que introduzamos os diferentes alimentos quando a criança começa a comer sólidos, não pense que como ele é pequeno e mais tarde ele vai comer alimentos diferentes. Quanto mais cedo você começar a testar, mais fácil será apresentá-lo. É importante saber que as crianças pequenas aprendem através do tato e do olfato e com a comida não é uma exceção primeiro tendem a investigar, por isso não tenha medo de dar a elas e comê-lo com a mão, quando eles são pequenos é a melhor maneira de eles tentarem.

Se o seu filho tem entre 12 e 24 meses ou mais, sugiro que você coloque na cadeira alta, um pouco de cenoura cozida, um pedaço de brócolis, frutas ou alguns macarrão e tomate … Tome isso como algo divertido, como um experimento, não o force a tentar, que ele ou ela é o único que depois de tocá-lo, certamente desmoroná-lo e sugá-lo, começa a colocá-lo na boca.

Com essa atividade, se a repetirmos a cada pedacinho, o que vamos conseguir é que a criança não tenha uma rejeição para tentar coisas novas, e que comer a tome como algo positivo e experimental.

O que fazemos quando a criança já tem mais de dois ou três anos de idade?

Devemos saber que o estágio de 2 a 3 anos mesmo de 3 a 4 são estágios em que geralmente é normal que lhes custe muito as mudanças principalmente nas refeições… Eles não estão mais dispostos a tentar coisas novas, e eles começam a rejeitar alguns alimentos. Mas isso não tem que ser uma desvantagem, nós simplesmente temos que conhecê-lo para contar com isso e não se desesperar em nossas tentativas.

Comer na escola, sim ou não?

Muitos pais vêem as cantinas escolares como uma oportunidade para seus filhos aprenderem a comer.

Se é verdade que as crianças costumam agir muito por imitação, principalmente com seus pares, e a cantina da escola pode ser uma possível opção para melhorar um pouco a rotina alimentar, mas não é a solução.

O cardápio das escolas é um dos temas mais debatidos entre os pais. Tem boas qualidades? Eles vão fazer um monte de alimentos fritos? Em cada escola o serviço de sala de jantar é diferente, é conveniente que se você vai optar por esta opção você está bem informado sobre os menus e quais métodos eles usam no seu caso.

Erros na hora das refeições com crianças

Como eu disse antes, às vezes somos pais sem perceber que pode causar aqueles momentos de tensão na hora das refeições. Vou contar um pouco sobre os erros mais comuns que cometemos.

1. Televisão, telemóveis ou tablets: Embora pensemos que é uma ferramenta para a criança se distrair e comer, não é uma boa opção. É melhor que as crianças estejam focadas no que devem fazer, neste caso, comer. Tente não acostumá-lo a comer com a TV, é preferível que você fale, diga o que vai fazer depois de comer ou lembre-se do que foi feito no dia anterior.
2. Impedir que a criança coma entre as refeições: Muitas vezes as crianças não comem pelo simples fato de que não estão com fome. Se uma criança não comeu bem depois de uma hora você não pode estar reforçando-a com lanches, porque o lanche ou jantar chegará e voltaremos ao problema inicial.
3. Evite punir com as refeições: A única coisa que vamos conseguir é que o pequeno tenha rejeição na hora da refeição. Tente chegar a acordos, o que não é tudo imposições. Se a criança não comer um dia, nada acontecerá com ela, mas devemos lembrá-la de que até o lanche ela não poderá comer mais nada.
4. Não ofereça à criança alimentos que não sejam o cardápio: O que há para comer será o que for comido, não podemos fingir ser um restaurante à la carte, já que assim a criança sempre terá o hábito de escolher o que vai comer e, obviamente, evitar toda a comida que não gosta, ou não sabe. Sim, podemos ocasionalmente dar-lhe duas opções semelhantes para que ele também participe das refeições, mas não deve ser um hábito.
5. Muita comida. Não encha o prato até o topo, é preferível que se você quiser mais repetir. Para eles, será um reforço positivo ver que eles terminam tudo.

Truques para melhorar o horário das refeições com crianças

Já sabemos as coisas a evitar, agora vou te dar alguns truques para tentar melhorar o horário da refeição e que tanto o pequeno quanto a gente não vê como algo negativo o momento de comer.

Como já falamos em muitos outros blogs, como o Educando em Positivo, as rotinas são muito importantes e ajudam muito as crianças a dar-lhes segurança e confiança na hora de fazer as coisas. Por isso, procure manter boas rotinas e horários também para a hora do almoço.

1. Comer em família: Importante dar o exemplo aos mais pequenos e copiar as regras de comportamento à mesa.
2. Misture no prato os alimentos que você gosta com aqueles que você rejeita: Assim, eles não terão a sensação de tudo de negativo e podem até nos servir para “negociar” com eles, primeiro uma picada do que eles gostam e depois tocar em outro dos outros alimentos, isso os tornará mais agradáveis.
3. Paralimentos de uma forma atraente e divertida: É sempre melhor apresentar os pratos na forma de um rosto, ou com muitas cores, maneiras em que eles vêem a comida atraente e entrar neles através dos olhos.
4. Envolva-o: Que eles te ajudem a cozinhar é muito benéfico, eles vão manipular os diferentes ingredientes e na hora do almoço eles vão querer saber como foi o prato deles.
5. Respeite os tempos. Devemos estar cientes de que as crianças comem mais devagar, não temos que nos importar enquanto você está comendo bem, mas isso não é o mesmo que jogar fora muito tempo para comer porque você tem a TV ligada e se entretém com ela.

Espero ter ajudado um pouco e que a hora do almoço não seja uma dor de cabeça para todos. É importante que você sempre saia com uma atitude positiva e disposta a ver e valorizar todos os pequenos esforços que nossos filhos estão fazendo.