Como colocar meu bebê para dormir?

Se você está lendo isso, provavelmente tem um pequeno que não dorme bem, certo?

Certamente, como mãe ou pai de um recém-nascido, você se fez algumas dessas perguntas:

• Como posso colocar meu bebê para dormir?
• O que devo fazer para fazê-lo dormir sozinho?
• Por que ele não dorme bem?

É uma situação desesperadora e bastante frustrante, especialmente quando nosso bebê não é capaz de pegar o sono ou acorda com frequência.

Não se preocupe, neste artigo vamos ver como é o sono dos bebês e o que podemos fazer para melhorá-lo.

Se você passou horas acordado tentando colocar seu filho para dormir sem resultado, este artigo irá interessá-lo!

O Sonho do Bebê

Vamos começar entendendo os ritmos do sono de um bebê.

Os recém-nascidos, de 0 a 3 meses, devem dormir cerca de 18 horas distribuídas por 24 horas por dia. Mas as interrupções são outra questão, é a parte que mais nos esgota.

Quantas horas de sono um bebê precisa?

Nos primeiros 3 meses de vida, o bebê distribui suas horas de sono durante o dia e à noite.

Certamente você já ouviu muitas vezes a expressão “o horário mudou”, certo?

Na realidade, não é assim, eles simplesmente vêm de um ambiente em que os ciclos diários não são tão marcados, e eles devem se adaptar.

À medida que crescem e a partir dos 3 meses, os bebés começam a dormir mais tempo seguidos… Mas esta é apenas a teoria, e se você contar isso para aqueles de nós que a sofreram, certo?

À noite, eles podem dormir até 8-9 horas, com uma, duas ou até três interrupções para alimentação. E durante o dia eles geralmente precisam de entre dois e três cochilos. Mas isso não significa que todos os bebês sejam assim. E aqui vêm as nossas preocupações.

A partir dos 6 meses o sono do bebê começa a ser regulado e não precisa mais se alimentar durante as horas de sono. No caso de crianças amamentadas é mais comum que elas acordem em algum momento (geralmente uma), mas a ingestão será muito mais rápida e elas adormecerão com mais facilidade.

Por que meu bebê continua acordando a cada hora?

Certamente a única coisa que acontece com seu bebê é que seus ciclos de sono são muito mais curtos, e que toda vez que ele chega ao final de um ciclo, ele acorda e precisa de sua ajuda para voltar a dormir. Nesses casos, o contato pode ser suficiente.

Coragem! São etapas que passam.

Os bebês, como todos sabemos, cada um tem um ritmo, mas quando se trata de dormir, queremos começar a descansar o mais rápido possível. Quem não tem aquele amigo cujo bebê dorme um monte de horas seguidas, e você se pergunta – ” Quando chegará a hora para mim?” – não se preocupe, ele virá até você.

Existem alguns casos mais extremos em que um bebê tem uma espécie de recusa de sono, e quanto mais cansado, mais irritado ele fica. Eu vivi isso com meu filho mais velho, e eu sei o quão frustrante pode ser… Um bebê que chora de sonhos, mas não adormece, pode levá-lo ao limite.

Mas não entre em pânico. Respire e vamos ver o que podemos fazer para melhorar a rotina de sono de um bebê.

Por que alguns bebês não dormem bem?

Como você sabe, cada menino ou menina é único. Há bebês mais sonolentos do que outros, bebês que têm mais facilidade em pegar o sono e outros que têm muito mais dificuldade.

Como regra geral, os bebês nervosos tendem a ser os que têm mais problemas quando se trata de descansar, uma vez que é preciso muito mais esforço para manter a calma e relaxada. E, claro, batatas nervosas… crianças nervosas… Círculo vicioso.

Todos os pais que sofreram que nosso bebê não dorme bem, seja porque ele acorda muitas vezes, porque ele nunca quer dormir, ou porque uma vez que ele acorda é muito difícil para ele pegar o sono, tentamos encontrar soluções continuamente, e tentamos mudar os métodos.

Isso dá origem a uma sensação angustiante de que já tentamos de tudo, ao mesmo tempo em que gera maior estresse no bebê quando ele detecta que é hora de dormir. Os humores são transmitidos rapidamente, mantenha-se relaxado e calmo.

As principais razões pelas quais uma criança não dorme bem são geralmente:

• Superestimulação antes do tempo de descanso do bebê.
• Gaseifique os primeiros meses de vida.
• Medo da separação.
• Necessidade contínua de apego, especialmente à mãe.
• Esperar muito tempo antes de ir para a cama torna mais difícil para você pegar o sono.
• Bebê nervoso que precisa de técnicas de relaxamento antes de ir dormir.

O que fazer para colocar o bebê para dormir?

É uma das perguntas mais feitas por todos os pais do planeta. Estamos desesperados, já fizemos de tudo. O que posso fazer para colocar meu bebê para dormir?

Tenho uma boa notícia: no final é uma fase que passa e com o tempo todas as crianças se adaptam e conseguem ter rotinas normais de sono.

Enquanto esse tempo chega, aqui vou tentar dar-lhe algumas diretrizes, rotinas, técnicas e métodos que podem ajudá-lo.

Mantenha-se positivo e calmo

Esta é talvez a parte mais importante, e não tem nada a ver com o bebê, mas com você mesmo.

Como já vos disse, os humores são transmitidos e os mais pequenos são esponjas deles. Manter a calma, mesmo que a situação pareça sair do controle, é vital.

Se você perceber que chegou ao limite, respire fundo e pense positivo: eu posso fazer isso. Se você também tem a oportunidade de fazer uma pausa e se aliviar com seu parceiro, é ideal.

É claro que ambos devem estar totalmente alinhados com a metodologia e a rotina que vão realizar.

Rotinas

Certamente você já leu que as rotinas são as coisas mais importantes para as crianças adquirirem conhecimentos, habilidades e acima de tudo segurança.

E é verdade!

Ao ir dormir um bebê é importante manter um ambiente tranquilo, com boas rotinas, para que o bebê relaxe e saiba que é hora de descansar.

• Evite televisão e telas: As luzes de televisores, telefones ou tablets não são boas companheiras para adormecer, elas alteram a melatonina, que é um hormônio que interfere na fase REM do sono.
• Siga a mesma rotina todos os dias: As crianças se sentem muito mais seguras quando sabem o que fazer em todos os momentos. É por isso que é importante que eles sigam certas rotinas diárias, especialmente quando vão dormir. Isso lhes dará segurança e eles se prepararão para a hora de ir para a cama.
• Dê-lhes poder de escolha: Podemos deixá-los escolher algum animal de ação ou de pelúcia para ir para a cama, por exemplo: a escolha da história, escolha de uma música, lugar na casa para ler a história, escolha do bicho de pelúcia (ótima ideia: o Mickey dorme comigo)… Eles sairão com a satisfação de que colaboram nas rotinas.
• Antecipe-se às suas possíveis desculpas: por exemplo, se você sempre quiser beber água sempre que estiver na cama, ofereça-a antes de ir para a cama.
• Hora de ir ao berço: Tendemos a deixar as crianças muito tempo acordadas acreditando que elas ficarão mais sonolentas e adormecerão mais cedo, mas é um erro, um bebê ainda não sabe como regular bem seu sono, e quanto mais cansado ele está, mais difícil é relaxar e adormecer. Pode atingir um estado de irritação do qual é difícil se livrar.
• Use um “suplemento de sono“. Os bebês tendem a se acalmar mais facilmente quando têm um acessório que os ajuda a saber que é hora de dormir. Um bicho de pelúcia, um dudu ou um simples lenço são perfeitos.

Bichos de pelúcia para dormir

Não quero deixar de mostrar dois grandes brinquedos para conseguir essas rotinas de sono de uma forma mais simples e rápida.

O primeiro é o meu favorito: os bichos de pelúcia Sweet Dreams da NII são pequenos animais projetados para o pequeno dormir. Os mais velhos podem fazer um desenho antes de dormir refletindo o que querem sonhar, e colocá-lo em um bolso do bicho de pelúcia … Então eles só vão pensar sobre as boas lembranças que ele capturou. O bicho de pelúcia tem um chapéu com o qual simula ter os olhos fechados, indicando ao bebê que ele precisa fazer o mesmo para dormir.

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O segundo suplemento são os animais de estimação de Clementoni dormindo. Existem vários modelos, o urso é ótimo para levar para qualquer lugar e poder fisgar sua chupeta. O gato é perfeito para relaxar a dor de gengiva com o mordedor e coelho para estimulação sensorial. Mas o que eu mais gosto é o filhote, ótimo para lhe dar segurança graças ao seu doudou que absorve o cheiro da mãe. Todos são especialmente macios e ideais para dormir.

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Técnicas de relaxamento.

Como já lhe disse, é essencial que a criança esteja relaxada e não superestimulada na hora de dormir. É por isso que proponho três técnicas que ajudarão seu bebê a relaxar antes de dormir.

• Música: Use uma melodia suave e de baixo volume onde o bebê se deitará. É conveniente ter uma luz baixa, sem ter que alcançar a escuridão absoluta.
• Banhos antes de dormir: Um banho antes de ir dormir vai deixá-los mais relaxados. Eles têm que ser banhos tranquilizadores, nem muito rápidos nem muito longos. Com a água a uma temperatura média, e sempre tente manter o calor no corpo, isso os ajudará a relaxar.
• Massagens. Antes de ir dormir podemos aproveitar a oportunidade para lhes dar uma massagem para a parte que mais gostam do corpo, pernas, costas, pés, cabeça, etc. Nunca deve se tornar um momento de brincadeira, deve ser sempre uma rotina para relaxar e preparar o momento do sono do bebê.

Cuidado! Não confie, mentalize que o que você tinha super planejado pode falhar, as crianças são imprevisíveis.

Mantenha-se sempre calmo e consistente. Esta é a verdadeira chave.

Diferentes métodos para o bebê aprender a dormir.

Que mãe ou pai não ficou impressionado com todos os conselhos e técnicas que nos são ditas ao nosso redor?

Em alguns lugares você lê que você tem que acompanhar o pequeno em todos os momentos. Vovó nos diz que é melhor deixá-lo sozinho, mesmo que ele chore. Os caras, que só querem chamar a atenção, um amigo que só cinco minutos chorando… PUFFF

Que o mundo pare que eu saia!

Nosso objetivo não é dizer-lhe a qualquer momento qual deve ser o seu método, mas queremos dar-lhe um pouco de informação sobre as três variantes mais comuns e, acima de tudo, que o que você faz e decide faz com que você se sinta bem como pais e em nenhum momento culpado.

A realidade é que não existe uma técnica perfeita e cada criança e mãe ou pai são diferentes. Lembre-se que cada pessoa trabalha uma coisa diferente, a chave é encontrar a solução para você, a abordagem que melhor se adapte ao seu personagem e ao do seu pequeno.

• Método das “avós”: Atualmente é o menos utilizado e o que mais cria conflitos com nossas mães ou sogras, mas antigamente era o mais comum. Deixe seu filho aprender a dormir sozinho, sem apego parental. Ou seja, explique que é hora de dormir e colocá-lo na cama em seu quarto, tentando não ir às suas ligações, seja chorando ou preocupando.
• Método Estivil: Embora este método já existisse, e no resto do mundo seja conhecido como o método Fefer, aqui na Espanha tornou-se popular nos anos 90. O método consiste em deixar a criança chorar usando uma tabela de tempo. No início, ele poderá chorar por um minuto, você entra para falar com ele sem segurá-lo, e ele sairá novamente, sem retornar, mesmo que ele chore, até o próximo intervalo de 3 minutos. De acordo com este método, a criança aprenderá a dormir sozinha em questão de uma ou duas semanas…
• Método de parentalidade de apego: Esse método consiste em atender o bebê sempre que ele o reivindicar, a fim de proporcionar segurança. De acordo com essa linha de ação, o bebê estará ganhando segurança e também aumentará sua autonomia. O bebê deve ir dormir e adormecer em paz, sabendo e entendendo que seus pais sempre estarão lá, e isso criará a tranquilidade e a segurança necessárias na hora de dormir.

Vamos dormir bebê!

E, finalmente, quero dar-lhe um vislumbre de esperança, dizer-lhe o que acontece, eu prometo. Outras etapas virão, com outras dúvidas e outras incertezas… Claro, possivelmente menos cansado.

Mantenha seu espírito e seja positivo.